ブログｄｅときめきアカデミー☆浜松

こんにちは

くらしときめきアカデミー浜松です

桜も終わり、大型連休今年は最長で１０連休そして、元号も令和に変わりますね

何か始めようと思っている方も、きっと多いはずではないでしょうか

４月からの新規講座のご紹介です

　　　ヨガ男子

ヨガは女性だけでなく、男性にもオススメです。
運動不足で衰えを感じている方・・・
日々仕事に追われストレスを感じている方・・・
ポーズで身を整え、呼吸で息を整え、瞑想で心も整えましょう。

1　股関節周りを緩め足をほぐす
2　肩周辺をほぐす
3　良い姿勢
　　・軽く骨盤を立て気持ちよく背骨を伸ばす
　　・胸を広げ肩の力を抜き、首をすらりと伸ばし、軽く顎を引く
4　呼吸
　　・自然な呼吸か腹式呼吸
　　・良い姿勢で楽な呼吸を繰り返す
　　・少しずつ呼吸を深めていく（鼻呼吸）
　　★お腹に手を当てて吸ってお腹を膨らませ、吐くときは自然に吐き、
　　　最期に腹圧をかける（お腹をへこませる）
5　ポーズ座位（四つん這い、立位等）
6　リラックス（あお向け、やすらぎのポーズ）

詳細・お申込は　→　　　　こちらから


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くらしときめきアカデミ―浜松

０１２０―２６８―００２
●営業時間
　平日　9：30～19：00　　
　土・日・祝　9：30～16：00
●定休日　　月曜日
ＨＰは　  ⇒　こちらから
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